Bikram joga je sekvenca od 26 poza i dvije vježbe disanja, koja se izvodi u zagrijanoj prostoriji u trajanju od 90 minuta. Ovaj niz vježbi stimuliše unutrašnje organe, žlijezde i nerve, dovodeći svježe oksigenizovanu krv do svih djelova tijela, pospješujući zdravlje - specijalno je dizajnirana da podstiče pravilan rad čitavog organizma.
Jedna od posebnosti ovog koncepta joge je što se prostorija u kojoj se izvodi sesija zagrijeva do 40 stepeni, sa 40% vlažnosti vazduha. Toplota zagrijeva tijelo i omogućava dublje i bezbjednije istezanje što sagoreva masnoće, tonira mišiće, povećava fleksibilnost i snagu. Vežbanje na ovoj temperaturi pospješuje mentalno zdravlje, kao i svijest o sebi. Bikram joga je fantastičan metod za smanjivanje stresa i tenzije u telu. Ovaj niz vežbi je dizajniran da aktivira cijelu kičmu, pomogne pri oslobađanju od bola u leđima i oporavku od povreda kičme.
Ovaj niz vježbi se naziva Bikram početnička serija baš zato što je osmišljena da svako može da je vježba - pogodna je za sve uzraste i sve nivoe sposobnosti.
