Prisutni su edukavani o načinima ublažavanja mogućih negativnih posljedica po zdravlje od visokih temperatura, usljed čega dolazi i do prekomjernog porasta tjelesne temperature što dovodi do toplotnog udara kao iznenadnog kolapsa organizma zbog nemogućnosti da održi temperaturu u normalnim granicama, odnosno da se hladi.
Osim savjeta i preporuka o načinima zaštite od visokih temperatura, prisutni su edukovani o tehnikama i vještinama pružanja prve pomoći, kao i prepoznavanju razlike između toplotnog udara i sunčanice.
Važno je da:
Ne izlazite iz kuće od 10 do 16 časova
Mnogo vode – često i po malo
Za slučaj da vam naglo padnu pritisak ili šećer, što nije neoubičajeno kad su vrućine velike, imajte uz sebe nešto slano i nešto slatko.
Izbjegavajte alkoholna pića, jer alkohol zagrijeva organizam što dovodi i do dehidratacije.
Ukoliko izlazite napolje, obucite laganu odeću svjetlijih boja, od prirodnih materijala kao što je pamuk ili lan.
Zaštitite i oči i glavu, pa imajte sunčane naočare i šešir, kako biste izbegli toplotni udar i sunčanicu.
Lagana hrana, što više povrća, žitarice za doručak i da voće koje ima puno vode – jabuke, dinje, lubenice – sve ono što nas rashlađuje.
Treba izbjegavati meso, posebno pohovano i prženo. Za njegovo varenje potrebna je velika količina energije, čije stvaranje dodatno povećava temperaturu organizma.
Oprezno u vodu
Ne uskačite zagrejani u vodu, najprije pokvasite ruke i noge i lagano ulazite, kako bi se temperature tijela i vode polako uskladile i tako prevenirale neželjene situacije.
